冷やす？温める？

個人差もありますので一概には言えませんが参考まで。

急性の腰痛
ぎっくり腰など、急性の腰痛に対しては、冷やしたほうが効果的の事が多いです。
しかし、冷やしすぎには注意して下さい。
腰痛を悪化させてしまう事があります。

慢性の腰痛
腰痛が慢性的に続いている場合は、温めるほうが効果的です。まずは温めてみましょう。
 

腰痛になっても慌てずに一番楽な姿勢をとりましょう。
一般的には軽く腰を曲げた状態で、横向きになって休むのが良いとされています。

それでも痛みが続く場合は、やはり医療機関を受診して下さい。
腰痛を引き起こす原因はさまざまです。
しっかりとした治療が必要な事も多くありますので、自己判断による勝手な診断をつけるのは危険です。

また、これはあまり知られていないのかも知れませんが、ストレスも腰痛の原因になることが証明されています。腰痛の原因が心因にあるとはちょっと意外ですよね#%D:226%#

グルコサミンは新しい軟骨の生成を促進し、軟骨の磨り減りの進行を食い止め、場合によって治癒に向かわせる効果があります。